Разгневете се на тревожността
Гневът и тревожността са несъвместими реакции. Опитайте се да изпитате и двете едновременно. Невъзможно е!💁♀️
Понякога се оказва, че симптомите на тревожността са заместител на фрустрация, гняв или ярост.
🔥Ако сте способни да се разгневите на тревожността си в момента на възникването й, бихте могли да предотвратите засилването й.🌪
Можете да приложите както вербално, така и физическо изразяване на гнева:
🤜 удряне по възглавница или друг предмет, който няма да ви нарани, крещене с всичка сила някъде на усамотено място и т.н.🏝
☝Много е важно, когато изразявате по подобен начин гнева си да не бъде насочен към друг човек.
След това се опитайте да проследите емоциите си и техния спад 👇
